Wechseljahre　閉経

更年期は4つの段階に分けられることをご存知ですか？閉経期は段階ではありませんが、月経が12カ月以上ない期間を指します。更年期の4つの段階は、閉経前、月経の周期が変わってくる閉経期移行期、閉経、そして閉経後です。

すべての女性の生涯において、閉経は性的成熟期から老年期に移行する自然な変化の過程です。この変化は登山に似ています。30 代から 40 代は山の頂上に登るようなものですが、更年期は、私たちがついに頂上に到着ししばらく休憩することができる期間です。ここからは徐々に旅が快適になり、体が減速に慣れていきます。

更年期障害とそれに伴う症状は通常、45 歳から 60 歳まで続きます。ホルモンバランスの再構築は、人生のこの重要な段階において不可欠な要素です。女性ホルモンのエストロゲンの分泌が徐々に減少し、そのことにより身体的および感情的な変化を引き起こされる可能性があります。女性全体の約1/3は無症状であり、1/3 はホルモンバランスの乱れに直面し、最後の 1/3は更年期障害の症状に大きく悩まされています。

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«向こう側では、何か大きなもの、重要なものがあなたを待っています。それは新しいバージョンのあなた、

もしかしたら、あなたがずっとなりたかった女性かもしれません。

医学博士　シーラ・デ・リズ: 燃える女 (rowohlt 2020)

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閉経期の４つの段階

関連する苦情にどのように対処できるか

１．閉経前

閉経前は閉経が始まる前の段階であり、周期の変動や、気分の変動、イライラ、ほてり、片頭痛、頭痛、乳房の圧痛、睡眠障害などの症状が発生する可能性があります。生理周期の変動、PMS、目、外陰部、膣の乾燥をともなう可能性があります。

２．閉経期移行期

閉経期移行期（実際の閉経の始まりと考えられることが多い）は、ほてり、寝汗、睡眠障害、体重増加、憂鬱な気分、性欲の欠如など、より激しい症状を伴うことがある段階です。閉経期移行期になると、ますます月経周期の間隔が長くなり、エストロゲンの産生は着実に減少し、最終的には卵巣のエストロゲンの産生が完全に停止します。エストロゲンは通常、女性の血圧を下げる原因となるため、高血圧が発生する可能性があります。 

エストロゲンの欠乏は皮膚や粘膜にも影響を及ぼします。外陰部や膣領域を含む皮膚はますます薄くなり、乾燥し、弾力性を失います。外陰膣萎縮も性交時に痛みを引き起こす可能性があります。 

幸いなことに、自然は、私たちが何らかの病気に苦しんでいるときに私たちを失望させることはありません。婦人科では、人生のこの段階に適した厳選された薬用植物や芳香植物が常に知られており、そのホルモンに効果的な特性により、私たちがホルモンバランスを取り戻す方法を見つけることができます。

３．閉経

閉経は実際の段階ではなく、最後の月経があった12 か月前の時点を指します。女性が最後の月経を迎えるのは平均51歳です。

４．閉経

閉経後の期間に入ると更年期は終わりを告げますが、さまざまな症状が続く女性もいます。ほてり、膣の乾燥、睡眠障害、うつ病、体重増加、失禁、筋肉痛や関節痛など。この段階では、性ホルモンは最低レベルになります。

ちなみに、閉経前後でエストロゲンは急激に減少しますがテストステロンの減少率はゆるやかです。テストステロンは、自分を主張し、ビジョンを現実にするときの味方です。

だから勇気をもって行きましょう、女性の皆さん！

更年期におすすめのアロマケア製品

アロマテラピーでホルモンバランスをサポート

エッセンシャル オイルの嗅覚、感覚体験に加えて、健康と幸福に対するエッセンシャル オイルの有効性が数多くの研究で裏付けられています。

一部のエッセンシャルオイルがホルモン系にプラスの効果をもたらすという事実から、アロマテラピーをホルモンバランスのサポートに活用することは有効です。閉経期の女性の健康にとって最も重要なエッセンシャルオイルはクラリセージで、アロマテラピーにおけるその効果は最も一般的な更年期の症状に適応します。クラリセージはホルモンバランスと精神のバランスを整え、落ち着きを与え、閉経期移行期の問題を軽減します。

暑さが続きます – アロマテラピーで涼しく過ごしましょう

ホットフラッシュとともに生きる

厳選されたエッセンシャルオイルと芳香蒸留水にはホルモンバランスを整える作用があり、ほてりの際に肌をリフレッシュする効果があります。

ペパーミントの芳香蒸留水に含まれるメントールは清涼感をもたらします。柑橘類のエッセンシャルオイルの芳香成分は主にリモネンで構成されており、フレグランスとしてはトップノートとみなされており、まず、最初に香り立ちしますので、そのリフレッシュ効果はより心に早く働きかけ「学習された」ポジティブなリフレッシュ体験を提供します。

ほてりで不快な時、ヒート ストップ スプレーを使ってみてください。新鮮なペパーミントウォーターにレモンとペパーミントのさわやかなエッセンシャルオイルを組み合わせることで効果的にクールダウンします。その他のウーマンフッド製品と同様、ヒート ストップ スプレーのキーとなる植物成分はクラリセージで、ホルモンのバランスを整える効果があります。

使用方法: ヒートストップ スプレー 2 ～ 3 プッシュを顔、首、デコルテ、脇の下、または脚のほてりのある肌に直接スプレーします。

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アロマテラピーは私たちの心をどのようにサポートしますか

更年期の気分の落ち込みには？

エッセンシャルオイルは嗅覚を介して脳の大脳辺縁系に直接影響を与えるため、私たちの心に影響を与えることがわかっています。

大脳辺縁系は感情、記憶、行動を司り、嗅覚と密接に関係しています。アロマテラピーで使用されるエステルが豊富なエッセンシャルオイル（ベルガモット、ローズゼラニウム、ラベンダーなど）もホルモンによる気分の変動に効果的です。イランイランは、特に更年期特有のイライラなどで攻撃性が高まっている場合におすすめのエッセンシャルオイルでもあります。

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バランスボディオイル

ホルモンの健康のために

アロマブレンド　ウーマンフッド　＜クラリセージ＞をホホバオイル75mlに 10 ～ 15 滴垂らします。

蓋をしたらゆっくりと回転させながら静かに混ぜます。ボディオイルとしてご使用ください。

気分を明るくするアロマスティック

アロマブレンド　ウーマンフッド　＜クラリセージ＞をアロマスティックのカートリッジに6滴垂らし、本体に入れて蓋を閉じます。

手元に置いて、気分が落ち込んだときに使用してください

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ホルモンバランスの危機？

関連する苦情にどのように対処できるか

１．大さじ 2 杯のファファラ リキッドソープ　ニュートラルと アロマブレンド　ウーマンフッド　＜クラリセージ＞8 滴を混ぜます。

２．ぬるめのお湯（37～39℃）をはった浴槽に加えて、お湯の中でかき混ぜます。

３．身お湯につかってリラックスしてください！

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更年期障害にアロマテラピーをどう活用できるか

乾燥した粘膜に使用するにはどうすればよいですか?

● 目の粘膜の乾燥

多くの女性は、閉経期にエストロゲンレベルが低下するため、粘膜部分の皮膚の乾燥を経験します。目の灼熱感、疲労感、充血は、目の粘膜が乾燥していることを示しています。オーガニックローズウォーターは潤いを与え、目にも優しいです。閉じたまぶたに数回スプレーすると、とても気持ちがよくなり、目の疲れ、充血、緊張緩和に役立ちます。ファファラ 芳香蒸留水＜ローズ＞は、皮膚科医と眼科医のテストでお肌と目に「非常に良い」と評価されました。バラ色の目を休めるにはコットンにたっぷりと芳香蒸留水＜ローズ＞スプレーし、閉じた目に軽く押し当ててそのままコットンを置いて10 分間リラックスします。

● 外陰膣萎縮（膣の乾燥）

さらに、外陰部および膣の皮膚が薄くなり、これは外陰膣萎縮として知られています。血液循環、弾力性、水分の減少は、かゆみや灼熱感として顕著になります。真菌やその他の感染症に対する感受性も高まります。

多くの人は知りませんが、デリケートゾーンの皮膚には角質層が無い粘膜です。角質がないため、外陰膣領域の皮膚に接触するすべての物質は、より迅速に経皮吸収されます。ケアに関しては、オーガニック製品を使い、保湿だけでなくホルモンバランスを整える効果のあるクラリセージなどのハーブレシピが特におすすめです。

エッセンシャルオイルに加えて、植物オイルも更年期のホルモンバランスに対抗する際に非常に貴重な助けとなります。ファファラのデリケートゾーン用の保湿オイルインティメイト　ケアオイルは、植物エストロゲンと高不飽和プニカ酸を多く含むことで高く評価されている貴重なザクロ種子油を配合しています。デリケートゾーンのナチュラルな常在菌細菌叢をサポートし、それ自体の保護機能を強化します。オーガニックカシスオイルが肌のお肌のしなやかさを高めます。ラベンダーとカモミール・ジャーマンのエッセンシャルオイルが、炎症を起こして赤くなった肌を鎮め、健やかに保ちます。オーガニックの芳香蒸留水＜ローズ＞で潤いをプラスしてください。

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甘いものへの渇望と渇望はありますか？

甘いものへの欲求を解消するアロマテラピー

甘いものが食べたいという欲求がある場合でも、アロマテラピーの力に頼ることができます。南ロンドンのセント ジョージズ病院での研究では、バニラの香りのパッチがチョコレートやその他の甘いものへの食欲を大幅に軽減できることが示されました。* （被験者はバニラ パッチを手の甲に貼り付けました。）

別のグループはレモンの香りのパッチを着用し、対照グループはパッチを着用していませんでした。1か月以内に、バニラグループの甘い食べ物や飲み物、特にチョコレートへの食欲はなくなり、平均 2.2kg 体重を減らしました。レモングループは 1.4kgの体重減、パッチを付けていないボランティアは 1.1kgの体重減でした。

バニラのエッセンシャルオイル、トンカビーンズ、カカオエキスをグレープフルーツまたはマンダリンと組み合わせて精油スティックやベースオイルに希釈してロールオン容器に入れて、人生の喜びの香りのお守りとしてはいかがでしょうか？

*Quelle: Herber, S., & Zimmermann, E. (2019). Aromatherapie für Frauen. Joy Verlag.

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