子供と睡眠

家族全員の健康的な睡眠習慣

あなたのお子さんはなかなか眠れず、夜、落ち着くことができませんか？

多くの親の話題となる、寝かしつけ。小さな子供たちは寝るように言ってもすぐに眠れず、逆にだんだんと興奮していきます。一日のさまざまな出来事がいつまでも思い浮かび続け、静かにリラックスした夜を過ごすことは不可能になります。そして、親は寝かしつけに疲れ果て、子供たちは睡眠不足になってしまいます。

睡眠は健康な発育にとって重要です

子供たちは毎日成長、発達しますが、成長と発達は多くの場合寝ている間に起こります。年齢に応じて、子供には 9～16 時間の睡眠が必要です。睡眠の問題や睡眠不足は、学業成績、コミュニケーション、身体の健康に直接に悪影響を与える可能性があります。だからこそ、幼い頃からきちんとした睡眠習慣を築く事が大切です。なぜなら、幼少期や青年期の睡眠不足は、人生のその後に必要な心理的発達に、長期間にわたって悪影響を与える可能性があるからです。

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子どもたちとのリラックスした毎日にアロマテラピーを

子どもの嗅覚は胎児の頃に子宮内で形成されるため、非常に敏感です。なじみのある香りは安心感を与え、子供たちにとってパパとママの香りほど良い香りはありません。特に乳幼児の場合は、親子の絆を壊さないように香りの使用に注意が必要です。子どもが興奮している場合は、香りも刺激になるので注意が必要です。厳選されたピュアで自然な香りは、家族の雰囲気を快適に落ち着かせ、リラックスさせます。

植物の力リラックスした夜のルーチンのためのエッセンシャルオイル

ラベンダー・ファイン

Lavandula angustifoliaは「ラベンダー・ファイン」または「真正ラベンダー」として知られています。花穂から蒸留されるエッセンシャルオイルは酢酸リナリルを多く含むため、高いリラックス効果が得られます。わずかに花のような、新鮮で草のような香りがします。アロマテラピーでは、特に緊張や皮膚の問題などに使用され、リラクゼーションと安らかな夜をサポートし、多くの研究でその効果が確認されています。

バニラ

バニラ（Vanilla planifolia）の香りは甘く、バルサミコのような温かみがあります。心を落ち着かせ、元気づけ、調和させ、慰め、甘やかすといわれ、アロマテラピーでは、不安や落ち込んだ気分に寄り添い、甘いものへの食欲を抑え、安心感と暖かさを与えてくれます。安心感から質の良い睡眠に誘います。子どもたちはバニラの香りが大好きです。バニラはリラックスさせ、安心感を与えてくれる良い友達であり、慰めとなるものです。

マンダリン・レッド

マンダリン・レッド（Citrus reticulata）の落ち着きと安心感を与える、フルーティーで柔らかな香りは特に子供達に人気で、反抗的で落ち着きのない気持ちを和らげてくれます。また、大人の場合は、ストレス、興奮、緊張しているときに元気づけ、リラックスさせてくれます。少量のブレンドでリラックス、量が多いと活性します。

カモミール・ローマン

カモミール・ローマン（Chamaemelum nobile）はリラックス、明るさ、安らぎの特性を持つエッセンシャルオイルで、神経を強化し、内なる中心を見つけるのに最適なエッセンシャルオイルの 1 つです。

エッセンシャルオイルは非常に濃縮された植物の芳香物質であり、少量しか使用しないため非常に経済的ではありますが、子供へ安全に使用できるように慎重に使用することが必要です。子どもに対するアロマテラピーの最も重要な「して良いこと」と「してはいけないこと」について、一般的な知識を学ぶ必要があります。私たちの子供向けのリチュアルの注意事項をよく読んでいただければ、誰でもすぐにエッセンシャルオイルを活用することができます。エッセンシャルオイルの兄弟分の非常に優しい芳香蒸留水（ハイドロゾル）は、直接あかちゃんのお肌にも使用できる、あかちゃんにとっても良い製品です。ベビー (3 か月から) かキッズ (3 歳から) でもおすすめの使用方法が異なります。そしてもちろん、子供の鼻についても配慮しましょう。子供にも、香りを拒否したり、匂いを嗅ぐのを止めたりする機会が与えられるべきです。ディフューザーの使い過ぎにもご注意ください。

よリラックスした夜のルーチンのための香りのリチュアル

安心できる環境と規則正しい生活は、あらゆる年齢層の子どもの質の高い睡眠のための魔法の言葉です。個人的なリチュアルは絆を強め、安心感を与え、子どもたちに自信を与えます。就寝時にリラックスできるアイデアからインスピレーションを得てください。温かいお風呂（手浴、足浴）、愛情たっぷりのマッサージ（タッチング）、一緒に歌う、おやすみの祈り（例：今日もありがとう/朝までぐっすり眠れますように/そのほか、あなたとお子様の魔法の呪文）など。もちろん、就寝前の絵本の読み聞かせは、その日起こった出来事から気持ちをリセットするのに役立つ、心地よい習慣になり得ます。