ストレスと睡眠

ストレスフルな毎日でもリフレッシュ

私たちは誰しもストレスの多い状況に陥る事がありますが、そのストレスを想像する事はできますか？頻繁に、または絶え間なく常に「ストレス」を感じている人は、夜にスイッチを切るのが難しいことがよくあります。睡眠障害は、継続的なストレスと密接に関係しています。

ストレスとは、意識的にコントロールすることができない外部の影響に対する体の反応です。ストレス因子に関する情報は、最終的に、さまざまなプロセスの制御センターである大脳辺縁系の感覚器官を経由して、ここから他の重要な器官に送信されます。ストレスホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール）が放出され、逃走と闘争を司る交感神経系が体を警戒状態にします。慢性的なストレスの影響は顕著です。ドーパミンの放出が減少し、免疫システムが弱まり、痛みの知覚が増大し、睡眠が妨げられます。

多くの場合、自分の選択ではない生活環境に加えて、急ぐこと、時間のプレッシャー、高い期待が大きなストレスにつながります。家族、仕事、将来のことを心配することで、多くの人が睡眠を奪われます。 

アロマテラピーと適切なリチュアルはストレスにうまく対処し、穏やかな日中とよりリラックスした夜を過ごすのに役立ちます。 エッセンシャルオイルはストレス反応にも関連する脳内の大脳辺縁系に嗅覚を介して反応を引き起こします。香りは、ストレスを感じるかリラックスするかなど、私たちの気分に影響を与えます。適切な香りを使用してもTo Doリストが短くなることはありませんが、香りを活用しストレスに対処することはできます。