ホルモンと睡眠

ホルモンバランスが乱れても十分な休息を

睡眠は、月経周期、妊娠、更年期などのホルモンの分泌量の変動に密接に関係しています。

ホルモンバランスの変化が睡眠に影響を与えることに多くの女性が気づいています。閉経期には、エストロゲンとプロゲステロンのアンバランスによる体温調節の問題により、多くの女性が不眠に陥ります。月経痛も安らかな睡眠を妨げる典型的な女性の症状の 1 つです。睡眠障害でもホルモンバランスは崩れてしまうので悪循環を引き起こしてしまいます。

研究では女性は睡眠障害のリスクが高いことがわかっています。

ストレスとその身体と精神への影響

ストレスとは、意識的に制御できない外部の影響に対する体の反応です。ストレス因子に関する情報は、最終的に、さまざまなプロセスの制御センターである大脳辺縁系の感覚器官を経由して、ここから他の重要な器官に送信されます。ストレスホルモン（アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾール）が放出され、逃走と闘争を司る交感神経系が体を警戒状態にします。慢性的なストレスの影響は顕著です。ドーパミンの放出が減少し、免疫システムが弱まり、痛みの知覚が増大し、睡眠が妨げられます。

睡眠、ホルモン、アロマテラピー

エッセンシャル オイルは植物の二次代謝物であり、その一部は体のホルモンと密接に関連し、皮膚や嗅覚を介して私たちの体に影響を与えます。息を吸い込むと、香りの分子が嗅粘膜に当たり、そこで数百万の嗅細胞と繊毛に当たり、電気信号に変換され、大脳辺縁系に伝えられます。

女性の健康のためのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルの香りは、ホルモンの分泌の促進と抑制をコントロールしている視床下部、そしてホルモンの分泌器官である下垂体に働きかけ、伝統的な女性の為のハーブはホルモンバランスを整えると言われています。鎮痛作用や鎮痙作用があるにもかかわらず、特定のエッセンシャルオイルは女性の健康と幸福感を促進し、夜の睡眠を改善します。 

数あるエッセンシャル オイルとアロマケア製品を自分自身で選択できることは、女性にとってアロマテラピーの多くの利点の 1 つです。たとえば、多忙なスケジュールや試験のストレスに月経痛が加わることもあります。夜の睡眠不足は、多くの場合、アロマセラピーで対処できる側面がたくさんあります。

原因に応じて、ホリスティックなケアやアロマテラピーが有益な場合があります。心を落ち着かせるリチュアルは、忙しい日常生活からプレッシャーを取り除き、休憩が必要であることを周囲に知らせます。また、身体的および精神的な側面にスペースを与えるのこともシンプルに良いことです。