ヨニ蒸しの心地よい温かさをご存知ですか？

心地よい蒸気の上に座って、体全体に温かいリラクゼーションをもたらします。膣のスチーム蒸しは、デリケートゾーンの単なるトリートメントではありません。世界中の女性が下からの蒸気の力を高く評価しています。スイスでは100年ほど前でさえ、出産の準備のため薬用植物を入れた座ったままのスチームバスに頼っていました。実際、スチームによる座浴は、世界中のさまざまな文化に根ざした古代の自然療法であると考えられています。栄養と治癒効果をもたらすスチームの添加物として古くからの薬用植物（生、または乾燥）の代わりに、エッセンシャルオイルを使用するのは新しい方法です。 

スイスのファファラアカデミーの講師であり、書籍「ヨニ蒸し」の共著者であるアロマ専門家ナタリー・シュターデルマン氏は、この本の執筆中にオイルの選択と使用量について多くの経験を積んだだけでなく、新しい家族を迎えるための儀式を確立しました。

ヨニ蒸し –実際にどのように機能するのでしょうか?

ナタリー・シュターデルマン（以下NS）: ヨニ蒸しは信じられないほど簡単で、しかも有益で効果的です。スチームが体を温め、リラックスさせます。同時に、症状に応じて厳選された薬用植物やエッセンシャルオイルの有効成分を運び、滋養と治癒の効果を発揮します。

ヨニ蒸しに必要なのは、ほぼすべての家庭にあるいくつかのツールだけです。

• 容器：耐熱性があり、口径が20～30センチメートルの磁器製のボウルやステンレス製の鍋など。
• 注入材料：新鮮な、または乾燥した薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンド（ブレンド精油）が適しています。
• お湯：継ぎ足し用に1 ～ 2 リットル用意すれば十分です。
• 椅子：熱い注入液を入れた状態で容器の上に約 30 センチメートル離れた場所に安全に座れるように設計されている必要があります。ヨニ蒸し専用椅子、または単にベッドの端に座るなどです。浴室用の椅子（真ん中に穴があいている物）も使えます。ヨニ蒸し注入液を入れたポットをトイレやビデに置くだけの人もいます。
• 大きめのバスタオル：幅広のスカートやドレス、タオルや毛布など、蒸気が逃げないように下半身を覆う布を用意します。
• 慣れてきたらヨニ蒸し用の注入液が入ったポットの下に置くウォーマーまたは電気ホットプレートを購入すると便利です。ハーブ注入を温かく保ちたい場合は、ウォーマーやコンロを使って蒸気を長時間温めます（熱源がないと、水の量と最初の温度に応じて15～20 分で蒸気の温め効果が低下します）。

※低温火傷をしないように、温度調整にはお気を付けください

※ヒリヒリする場合はすぐに中止し、冷やしてください。

• 場合によっては、フィンランド式サウナの後のように、ヨニ蒸しの後に冷水で下半身を短時間かつ強力にクールダウンすることが合理的です。冷やしたタオルでクールダウンしてみてください。

ヨニ蒸しは女性の健康上どのような問題に役立ちますか?

NS：ヨニ蒸しは骨盤に直接影響を与えます。ですので、骨盤底、性器、尿路、膀胱、腎臓、腸に関連する多くの健康上の問題に使用されます。ヨニ蒸しは温熱刺激と植物の有効成分が全身に行き渡るため、サイクルを整え、睡眠を促し、精神のバランスを整える効果もあります。多くの女性は、セルフケアの儀式として、またマインドフルネスの一環として、スチームバスを大切にしています。

更年期障害の典型的な症状である外陰膣萎縮はスチーム座浴で治療できますか?

NS：粘膜の萎縮はホルモンによって引き起こされ、おそらくスチームによる治療は効果がないのではないかと思います。外陰膣の乾燥に悩む女性は、ヨニ蒸しの保湿効果を高く評価しています。可能であればヨニ蒸しの後にオイルで保湿ケアと併用してください。粘膜の乾燥で感染症にかかりやすくなる場合があります。ここでも、新鮮な、または乾燥した薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンド（ブレンド精油）を含んだ温かい蒸気が多くの効果をもたらします。

エッセンシャルオイルを使ったヨニ蒸しをする際の注意点は何ですか？

NS：薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンドは、ヨニ蒸しに効果的で香りのよい添加物として使用できます。エッセンシャルオイルには、スチームによる芳香成分の揮発で理想的な効果が得られるという利点があります。必要なエッセンシャルオイルの量は種類によって異なります。ラベンダーやローズゼラニウムなどの粘膜への刺激がマイルドなエッセンシャルオイルやアロマブレンドの場合、沸騰していない1〜2リットルの熱湯に3〜5滴加えると効果的であることが証明されています。ローズ、ジャスミン、サンダルウッド、アンジェリカルートやカモミールなどの香りの強いオイル、効果の高いオイルなどは、少量の方が効果的で1～2 滴で十分です。

どの治療用途があなたを最も驚かせましたか?

NS：特に子供たちとの体験には驚きました。緊張型頭痛から入眠困難、尿路の問題や腹痛まで、私たちは多くの症状をヨニ蒸しで治療してきましたが、ヨニ蒸しが我が家に自然なケアとして定着したことは素晴らしいことです。

くれぐれも熱湯の取り扱いとエッセンシャルオイルの正しい用量を守るように注意してください。予防措置と用量に関する質問の詳細については、以下を参照してください。

Keck, T. & Stadelmann, N. (2023) Yoni Steaming. Praxisbuch Dampfsitzbad – Grundlagen,  Anwendungen, Selbstfürsorge

（https://www.stadelmann-verlag.de/buch_yonisteaming.html）

心地よい蒸気の上に座って、体全体に温かいリラクゼーションをもたらします。膣のスチーム蒸しは、デリケートゾーンの単なるトリートメントではありません。世界中の女性が下からの蒸気の力を高く評価しています。スイスでは100年ほど前でさえ、出産の準備のため薬用植物を入れた座ったままのスチームバスに頼っていました。実際、スチームによる座浴は、世界中のさまざまな文化に根ざした古代の自然療法であると考えられています。栄養と治癒効果をもたらすスチームの添加物として古くからの薬用植物（生、または乾燥）の代わりに、エッセンシャルオイルを使用するのは新しい方法です。 

スイスのファファラアカデミーの講師であり、書籍「ヨニ蒸し」の共著者であるアロマ専門家ナタリー・シュターデルマン氏は、この本の執筆中にオイルの選択と使用量について多くの経験を積んだだけでなく、新しい家族を迎えるための儀式を確立しました。

ヨニ蒸し –実際にどのように機能するのでしょうか?

ナタリー・シュターデルマン（以下NS）: ヨニ蒸しは信じられないほど簡単で、しかも有益で効果的です。スチームが体を温め、リラックスさせます。同時に、症状に応じて厳選された薬用植物やエッセンシャルオイルの有効成分を運び、滋養と治癒の効果を発揮します。

ヨニ蒸しに必要なのは、ほぼすべての家庭にあるいくつかのツールだけです。

• 容器：耐熱性があり、口径が20～30センチメートルの磁器製のボウルやステンレス製の鍋など。
• 注入材料：新鮮な、または乾燥した薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンド（ブレンド精油）が適しています。
• お湯：継ぎ足し用に1 ～ 2 リットル用意すれば十分です。
• 椅子：熱い注入液を入れた状態で容器の上に約 30 センチメートル離れた場所に安全に座れるように設計されている必要があります。ヨニ蒸し専用椅子、または単にベッドの端に座るなどです。浴室用の椅子（真ん中に穴があいている物）も使えます。ヨニ蒸し注入液を入れたポットをトイレやビデに置くだけの人もいます。
• 大きめのバスタオル：幅広のスカートやドレス、タオルや毛布など、蒸気が逃げないように下半身を覆う布を用意します。
• 慣れてきたらヨニ蒸し用の注入液が入ったポットの下に置くウォーマーまたは電気ホットプレートを購入すると便利です。ハーブ注入を温かく保ちたい場合は、ウォーマーやコンロを使って蒸気を長時間温めます（熱源がないと、水の量と最初の温度に応じて15～20 分で蒸気の温め効果が低下します）。

※低温火傷をしないように、温度調整にはお気を付けください

※ヒリヒリする場合はすぐに中止し、冷やしてください。

• 場合によっては、フィンランド式サウナの後のように、ヨニ蒸しの後に冷水で下半身を短時間かつ強力にクールダウンすることが合理的です。冷やしたタオルでクールダウンしてみてください。

ヨニ蒸しは女性の健康上どのような問題に役立ちますか?

NS：ヨニ蒸しは骨盤に直接影響を与えます。ですので、骨盤底、性器、尿路、膀胱、腎臓、腸に関連する多くの健康上の問題に使用されます。ヨニ蒸しは温熱刺激と植物の有効成分が全身に行き渡るため、サイクルを整え、睡眠を促し、精神のバランスを整える効果もあります。多くの女性は、セルフケアの儀式として、またマインドフルネスの一環として、スチームバスを大切にしています。

更年期障害の典型的な症状である外陰膣萎縮はスチーム座浴で治療できますか?

NS：粘膜の萎縮はホルモンによって引き起こされ、おそらくスチームによる治療は効果がないのではないかと思います。外陰膣の乾燥に悩む女性は、ヨニ蒸しの保湿効果を高く評価しています。可能であればヨニ蒸しの後にオイルで保湿ケアと併用してください。粘膜の乾燥で感染症にかかりやすくなる場合があります。ここでも、新鮮な、または乾燥した薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンド（ブレンド精油）を含んだ温かい蒸気が多くの効果をもたらします。

エッセンシャルオイルを使ったヨニ蒸しをする際の注意点は何ですか？

NS：薬用植物、ナチュラルなエッセンシャル オイル、またはアロマブレンドは、ヨニ蒸しに効果的で香りのよい添加物として使用できます。エッセンシャルオイルには、スチームによる芳香成分の揮発で理想的な効果が得られるという利点があります。必要なエッセンシャルオイルの量は種類によって異なります。ラベンダーやローズゼラニウムなどの粘膜への刺激がマイルドなエッセンシャルオイルやアロマブレンドの場合、沸騰していない1〜2リットルの熱湯に3〜5滴加えると効果的であることが証明されています。ローズ、ジャスミン、サンダルウッド、アンジェリカルートやカモミールなどの香りの強いオイル、効果の高いオイルなどは、少量の方が効果的で1～2 滴で十分です。

どの治療用途があなたを最も驚かせましたか?

NS：特に子供たちとの体験には驚きました。緊張型頭痛から入眠困難、尿路の問題や腹痛まで、私たちは多くの症状をヨニ蒸しで治療してきましたが、ヨニ蒸しが我が家に自然なケアとして定着したことは素晴らしいことです。

くれぐれも熱湯の取り扱いとエッセンシャルオイルの正しい用量を守るように注意してください。予防措置と用量に関する質問の詳細については、以下を参照してください。

Keck, T. & Stadelmann, N. (2023) Yoni Steaming. Praxisbuch Dampfsitzbad – Grundlagen,  Anwendungen, Selbstfürsorge

（https://www.stadelmann-verlag.de/buch_yonisteaming.html）