エッセンシャル オイルは植物の力を凝縮したものです。エッセンシャル オイルを慎重かつ控えめに使用することで、体、心、魂が穏やかに調和します。特にさまざまな課題や不満に対処するためにエッセンシャルオイルは効果的に活用することができます。

防御力アップのための簡単な使い方

エッセンシャルオイルで元気を保ちましょう

エッセンシャル オイルを使った簡単な DIY アイデアをご紹介します。アロマテラピーのウェルビーイングの特性を室内の空気、手やテーブルを清潔に保つスプレー、DIY ハンドソープなどに、ぜひ活用してください。ラヴィンサラ、ユーカリ、ティーツリーなどの代表的なエッセンシャルオイルは、ディフューザーでの使用による部屋の空気の浄化や、DIYのプロテクトレシピに特におすすめです。
ファーニードル、ハイマツ、高山（こうざん）マツなどの野生の針葉樹をはじめ、カユプテ、ユーカリプタス、マヌカ、ホーウッド、サロ、レモンのエッセンシャルオイルなども、伝統的に冬の健康をサポートする香りであり、「単なる室内芳香」以上の効果があります。簡単に自分で作れる DIY製品を利用する事が健康を維持するのに役立ちます。 

ラヴィンサラ

クスノキの葉から蒸留されたラヴィンサラのエッセンシャルオイルは、αテルピネオールの含有量が高いため、第一級のボディガードになります。新鮮でユーカリのような香りのエッセンスは、DIY レシピやディフューザーで冬の悪者から私たちを守る最も強力なエッセンシャル オイルの1つです。グラン・クリュ品質のラヴィンサラのエッセンシャルオイルは、マダガスカルでのオーガニック・フェアトレード プロジェクトから生まれました。

ティーツリー

ティーツリー (Melaleuca alternifolia) の効果についてまとめた文書は数多く存在しています。その特性は非常に広範囲で説得力があるため、ティーツリーのエッセンシャルオイルはおそらく世界で最も有名といっても良いかもしれません。ティーツリーには学名のメラレウカを共通とするいとこ（ニアウリ：Melaleuca quinquenervia、カユプテ：Melaleuca cajuputi)が存在しますが、あまり知名度は高くありません。それでも冬のトラブルに対しての防御壁として同様に使う事ができます

タイム

子供やお年寄り、体の弱い方がいる家では、部屋の香り付けには特にマイルドなエッセンシャルオイルを選ぶことをおすすめします。タイム・リナロール・ケモタイプの精油は、ベビー用の製品にも配合されるほど優しいのに、高い効果を発揮します。健康な大人は、より強力なタイム・チモール・ケモタイプもお使いいただけます。どちらも室内芳香として防御壁として使用でき、アロマクラフトのハンドソープや消毒スプレーに加えればそのレシピをより強力にし、バームや吸入などとして呼吸器系の問題にも役立ちます。

ユーカリプタス

1-8シネオールとα-テルピネオールを主成分とする、心地よくフレッシュな香りのエッセンシャルオイルです。ユーカリプタス・ラジアータにはケトン類が含まれていないため、ユーカリプタス・グロブルスよりも若干マイルドで忍容性が高くなります。オーガニックのユーカリプタスのエッセンシャルオイルは、爽やかさ、爽快感、集中力を高める特性を備えた典型的な冬用およびサウナ用オイルです。

サロ

「悪を遠ざけよ」は、マダガスカル語の名前マンドラヴァサロトラ、または略してサロの直訳です。多くの地域で、非常に効果的なエッセンシャルオイルのサロはラヴィンサラに匹敵する力を持っています。サロもラヴィンサラ同様にマダガスカル産で、1-8シネオール、リモネン、リナロールを高い割合で含んでいます。身体の免疫機能を刺激し、冬の病気や疲労を和らげ、神経系にも有益です。また、心理的なレベルでも気分を高揚させます。

●クリーンルームの空気

お部屋の空気をクリーンに保つため、ラヴィンサラなどを配合したルームスプレーを部屋に一日に何度かスプレーしてください。ルームスプレー・ベース＜BIO＞を使えば簡単に作れます！または 、ディフューザーに合計2～3滴のエッセンシャルオイルを加え、室内の空気中に2時間程度拡散する事を1日に3回繰り返します。 おすすめのエッセンシャルオイルはラヴィンサラ ですが、サロ、ファーニードル、 ユーカリプタス、 ティーツリーでも良いでしょう。小さなお子様には タイム・リナロール またはホーウッド・リナロール、レモンを 1 滴加えると効果的です。

●粘膜のケア**

鼻は細菌、ウイルスの入り口となるので、しっかりと守ることをお忘れなく！よく手入れされた粘膜はあらゆる種類の細菌、ウイルスに対する最善の防御となります。乾燥した暖房の風（または飛行機の中の空調）によって粘膜が乾燥して傷つきやすくなるのを防ぐために、この DIY レシピで粘膜にオイルで潤いを与えます。 湯煎でココナッツ オイル大さじ 2を溶かし、その中にオリーブオイル大さじ 1、ラヴィンサラ1 滴、ユーカリプタス・レモンを 1 滴 を入れ混ぜます。小さなクリーム容器に移し替え、常に持ち歩き、1 日に数回鼻腔に塗り込みます。（爪で粘膜を傷つけないようにお気を付けください）

●点鼻薬**

保湿と保護を与える2層に分かれたシェイキングローション。1 日数回鼻孔にスプレーしてください。 芳香蒸留水ローズ 15 ml (良い香りがする別の芳香蒸留水でも可)、スイートアーモンドオイル(またはオリーブオイル) 15 ml   、エッセンシャルオイル、例えば ラヴィンサラ1 滴、 マートル (または ユーカリプタス・レモン) 1 滴、バニラ エキス1～2滴  をスプレー ボトルに入れ、使用する前によく振ってください。鼻にスプレーし、その後、スプレー液が鼻から流れ落ちないように清潔な指でスプレーした場所を優しくプレスしてください。

●ボディーガードマッサージ

ディフェンスのための穏やかなマッサージ。まず少量の「チェストバーム　ウェルビーイング＜ラヴィンサラ＞」（またはDIYレシピとしてスイートアーモンド オイル 10 ml に ラヴィンサラ またはサロを 3 滴混ぜたもの）を足の裏にマッサージし、次にさらに少量を足の裏に円を描くようにマッサージします。大人は胸に円を描くように優しく塗布してください。（もちろん足裏に使用する事もできます！）

●守備力が強い

外出先で香りを楽しむには、 ラヴィンサラ (またはファーニードル) のエッセンシャルオイル 2滴とレモンのエッセンシャルオイル2滴を入れた精油スティックを用意し、必要に応じて (少なくとも 1 時間半ごとに) 嗅いでください。 スイスの病院の看護スタッフは、精油スティックで次のレシピを使っています。レモン3滴、ユーカリプタス・ラディアタ 3 滴、タイム・チモール3 滴です。

●免疫システムを強化する

DIYのフット オイルをより強力にするためには、上質なラベンダーのエッンシャルオイル2 滴 、ラヴィンサラ (またはカユプテ) のエッセンシャルオイル2滴 、スイートアーモンドオイル 10 ml をゆっくりと混ぜ合わせます。 2〜3週間、1日2回、足の裏にマッサージするように優しく塗布してください。

※使い方のヒント: 塗布した後は暖かい靴下を履いてください。 5歳以上のお子様には、エッセンシャルオイルの量を半分にしてください。

●超クリーンで簡単な手/表面の洗浄

レモンBIOフロクマリンフリー9滴 とラヴィンサラ9滴 をファファラ　パフューム・ベース＜BIO＞27mlに滴下し芳香蒸留水ティーツリー<BIO>または芳香蒸留水ペパーミント<BIO> (約 3 ml) を注ぎ  、よく振って外出先で使用します。 

レシピには マヌカ、 ホーウッド・リナロール、タイム（子供にはリナロール、大人にはチモール）、またはレモンマートル、ユーカリプタス・レモンなどの他のエッセンシャルオイルもおすすめですが、合計滴数（18滴）を超えないようにしてください。

* このレシピは、『Aromatherapy in Science and Practice』という本から引用しています。 Steflitsch、Buchbauer、Wolz 編集、Prof. Dr. Steflitsch：呼吸器科医、オーストリア科学的アロマテラピーとアロマケア協会会長

**このヒントは、Eliane Zimmermannさんによるブログ記事「ウイルス、ウイルス対策、恐怖政治に強くなる」から引用しています。